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水果银耳羹的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2014-11-21 | 来源:居然的厨房

  怎么做水果银耳羹好吃?学做水果银耳羹需要哪些食材?家常美食网为您提供水果银耳羹的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味水果银耳羹!

  准备时间:10-20分钟

  制作时间:10-20分钟

  用餐人数:1-2人

  水果银耳羹的简介:

  【水果银耳羹】年后水果吃法营养最大化:营养翻倍又养胃轻身
  
  
   银耳的作用:
  
   1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
   2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
   3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
   4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
   5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
   6. 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

  水果银耳羹的食材:

  主料:  银耳1朵  苹果2个  柑1个   辅料:   油适量  盐适量

  水果银耳羹的做法图解步骤:

水果银耳羹的做法步骤1

  1.准备好所有材料

水果银耳羹的做法步骤2

  2.银耳提前浸泡,撕小块

水果银耳羹的做法步骤3

  3.银耳提前浸泡,撕小块

水果银耳羹的做法步骤4

  4.柑去皮分瓣

水果银耳羹的做法步骤5

  5.锅里烧开水,放入银耳煮开

水果银耳羹的做法步骤6

  6.再加入苹果,继续煮开

水果银耳羹的做法步骤7

  7.再加入柑

水果银耳羹的做法步骤8

  8.煮开后转中火煮十五分钟左右

水果银耳羹的做法步骤9

  9.调入冰糖只自己喜欢的甜度即可食用。

  家常美食网小贴士:

  水煮水果,水温一般维持在100摄氏度左右,这样的水温,对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质,也基本能大部分保持“原生态”。

水果银耳羹

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